自驾游时如何防困？

马上就要到国庆小长假了，这个时段是旅游的高峰期了，开车自驾游的人也会变多。在外出游玩时，咱们更要重视安全。除了不酒驾、不超速外，长途开车还要避免疲劳驾驶，这期我就跟大家聊聊如何防止开车犯困！

充足睡眠、停车休息十分必要；

出发前要保证充足睡眠、体力充沛，这样开车时才不容易犯困。另外，旅途中停车休息也非常必要，但开多久停一次呢？这就要根据您的身体自行安排了，但最好不要超过4小时。因为《道路交通安全法》有规定：连续驾驶4小时，停车休息时间不能少于20分钟。

了解自己的生物钟，不要在平时困倦的时间段开车；

有人晚上11点困、有人下午3点困，大家要了解自己的生物钟，假期出行也不要打乱自己平时的作息习惯。在出发前合理规划出行时间，尽量不要在平时困倦的时间段开车。

车内通风透气，多用空调外循环；

在长途驾驶中，查叔建议大家开空调尽量使用外循环，保持车厢通风透气。因为在缺氧环境下，人会更容易困倦，增加疲劳驾驶的风险。

太饿、太饱尽量别开车；

出发前以及旅途中，查叔建议每餐吃到7、8分饱。太饿的话，血糖降低会导致注意力不集中、困倦。相反，刚吃饱就开车也不太好，因为这时身体会调取大量血液努力消化食物，会导致大脑缺氧，进而产生疲倦感。

备点浓茶、咖啡、功能饮料、清凉油提神；

除了合理休息、饮食外，长途开车时大家可以喝点提神饮料，如咖啡、浓茶、功能饮料，或者涂抹清凉油来保持头脑清醒。

最后，祝大家度过一个开心且安全的小长假！