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自驾游时如何防困?

马上就要到国庆小长假了,这个时段是旅游的高峰期了,开车自驾游的人也会变多。在外出游玩时,咱们更要重视安全。除了不酒驾、不超速外,长途开车还要避免疲劳驾驶,这期我就跟大家聊聊如何防止开车犯困!

充足睡眠、停车休息十分必要;

出发前要保证充足睡眠、体力充沛,这样开车时才不容易犯困。另外,旅途中停车休息也非常必要,但开多久停一次呢?这就要根据您的身体自行安排了,但最好不要超过4小时。因为《道路交通安全法》有规定:连续驾驶4小时,停车休息时间不能少于20分钟。

了解自己的生物钟,不要在平时困倦的时间段开车;

有人晚上11点困、有人下午3点困,大家要了解自己的生物钟,假期出行也不要打乱自己平时的作息习惯。在出发前合理规划出行时间,尽量不要在平时困倦的时间段开车。

车内通风透气,多用空调外循环;

在长途驾驶中,查叔建议大家开空调尽量使用外循环,保持车厢通风透气。因为在缺氧环境下,人会更容易困倦,增加疲劳驾驶的风险。

太饿、太饱尽量别开车;

出发前以及旅途中,查叔建议每餐吃到7、8分饱。太饿的话,血糖降低会导致注意力不集中、困倦。相反,刚吃饱就开车也不太好,因为这时身体会调取大量血液努力消化食物,会导致大脑缺氧,进而产生疲倦感。

备点浓茶、咖啡、功能饮料、清凉油提神;

除了合理休息、饮食外,长途开车时大家可以喝点提神饮料,如咖啡、浓茶、功能饮料,或者涂抹清凉油来保持头脑清醒。

最后,祝大家度过一个开心且安全的小长假!


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